父 母 會 傷 人
II
走 出 創 傷 歲 月
13. 面對：邁向獨立之路
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「澄 心 診 所」
「我該怎麼向父母抗爭？」
與父母談開問題可用書信的方式，也可以面對面談，電話溝通並不是好選擇。
利用電話看起很安全，卻常常沒有效果，因為父母很容易氣的掛掉電話。
此外，長談這種事情用電話「很不自然」，你將很難表達情緒。
如果父母住在另一個城市，
請他們來你住處或你去找他們都不切實際，這時你可以考慮用寫信的方式。
寫信
寫信是ㄧ種很好的治療方法。
書信使當事人有機會，組織想說的話，你可以不斷重寫，直到滿意為止。
書信也給收信人反覆閱讀、不斷反省的機會。
如果父母有暴力傾向，書信也比較安全。
向父母抗爭是很重要的任務，但不要冒著挨打的危險。
你最好個別寫信給父親和母親。
縱然所談的問題雷同，但你與他們個別的關係並不相同。
第一封信可以先寫給你認為比較有問題，或虐待你的父親或母親。
你對父母的情緒將更能浮上台面和說出口。
一旦你打開話夾子寫了第一封信─假設雙親還健在─接下來要面對另一方就容易多了。
在第二封信中，你可以更委婉地談論父或母被動、沒有保護你的事。
寫信和面對面談的程序一樣，可以先說：「我想和你談談過去從沒談過的事。」
不論是寫信或面對面談，都要注意四大重點：
1.你就是這樣對待我。
2.這是我那時的感受。
3.這就是他對我人生的影響。
4.現在我希望你這麼做。
這四個重點，足以為各種向父母抗爭的方式提供兼顧、有焦點的基礎。
這個結構亦涵蓋你需要表名的各個事項，
且幫助你避免說得零零落落、效力不彰。
兒時一直被父親指斥體味難聞的卡蘿，
覺得自己已經準備好要向父母抗爭時，
不巧得出差到美東，以致無法向父母面對面地談。
我向她保證。寫信也可能達到很好的效果，
建議她回家找一段安靜的時間寫信，把電話拿起來以免受干擾。
寫這類書信通常會造成情緒翻騰。
在寄信前，我建亦卡蘿將信放個幾天，比較冷靜時重讀這封信。
就像大部分的人，她好幾次在看完信後立刻撕毀，因此重寫了許多回。
在滿意之前，你可能已經寫過許多次。
請記住，你不是在參加作文比賽不必文情並茂，但要表達真正的感受和經驗。
待 續.....
摘 自
張 老 師 文 化
蘇 珊 佛 渥 德 博士
克 雷 格 巴 克 著
楊 淑 智 譯
澄 心 診 所
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