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治失眠,欲速則不達!


「澄心診所」


治療失眠,除了需要「專業」之外,

還需要花「時間」、「勤勞」去經營。

臨床上許多長期失眠的患者,總在學會一些助眠技巧之後,

便期待自已的失眠問題能夠立即改善,

甚至因而停用助眠藥物,忘了自已其實已經長期失眠。

其實,就如同三隻小豬童話中的豬大哥與豬二哥,

他們蓋房子貪求方便迅速、偷工減料,

所搭建的睡眠城堡自然脆弱且破綻百出,

一點效果也沒有。

臨床經驗及科學上的研究均指出,真正有效的失眠治療,

可能需要花費較長時間來改變並養成好習慣,

也需要勤勞練習一些助眠技巧,讓睡眠長期穩定,

這些持之以恆的努力,都是讓失眠確確實實遠離的必經過程。


摘自山岳文化 吳家碩著


澄心診所

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澄 心 診 所 精神科 [ 健保特約 ] (台 北 市 中 山 區 )

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