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治失眠，欲速則不達!
「澄心診所」
治療失眠，除了需要「專業」之外，
還需要花「時間」、「勤勞」去經營。
臨床上許多長期失眠的患者，總在學會一些助眠技巧之後，
便期待自已的失眠問題能夠立即改善，
甚至因而停用助眠藥物，忘了自已其實已經長期失眠。
其實，就如同三隻小豬童話中的豬大哥與豬二哥，
他們蓋房子貪求方便迅速、偷工減料，
所搭建的睡眠城堡自然脆弱且破綻百出，
一點效果也沒有。
臨床經驗及科學上的研究均指出，真正有效的失眠治療，
可能需要花費較長時間來改變並養成好習慣，
也需要勤勞練習一些助眠技巧，讓睡眠長期穩定，
這些持之以恆的努力，都是讓失眠確確實實遠離的必經過程。
摘自山岳文化 吳家碩著
澄心診所
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