失 眠 會 干 擾 您 清 醒 以 及 睡 眠 的 時 間
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什麼會引起失眠?
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失眠
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良好的睡眠習慣
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減藥策略:漸進不躁進
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光照治療法：讓生理時鐘往前或往後
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煩惱控制技巧：移轉注意力
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認知重建：做正面思考的主人
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睡眠限制法:先求質，再求量
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剌激控制法:管理睡眠連結
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適用對象: 有睡眠困擾，希望透過非藥物的方法改善睡眠者。
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睡眠衛生
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